Posts Tagged ‘fitness’
Metode simple pentru prevenirea accidentelor
Leziunile sportive sunt comune in randul sportivilor amatori cat si profesionisti deopotriva. Cu doar cateva ajustari ale rutinei de antrenament, multe dintre aceste leziuni pot fi prevenite. Mentineti corpul in forma maxima pr...
Cele mai Frecvente Greseli pe care le faci la Sala
“Totul sau nimic” – unii considera ca daca nu au o ora intreaga (sau mai mult) pentru antrenament, nu merita sa faca acel antrenament. Studiile arata ca si numai 10 minute de exercitii fizice zilnic au benefic...
Exercitii pentru Pectorali
A) EXERCITII DE BAZA 1. Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala , cu priza larga. 2. Impins cu bara ,din culcat pe o banca inclinata ,cu priza larga. 3. Impins cu bara ,din cul...
Exercitii pentru Umeri
A) EXERCITII DE BAZA 1.Impins cu haltera ,de la ceafa ,cu priza larga , din sezand sau din picioare. 2.Impins cu haltera ,de la piept,cu priza larga ,din sezand sau din picioare. 3.Impi...
Exercitii pentru antebrate
1.Flexia antebratelor pe brate ,cu bara , din picioare sau la banca “SCOTT”(cu priza pronatie). 2.Extensia palmelor pe antebrate ,cu bara ,din asezat si cu antebratele sprijinite ori pe o banca ori pe coapse(priza pronatie)...
