Exercitiile Fizice se Aleg in Functie de Anumite Criterii

Desi suntem intr-o continua miscare si alergam cat este ziua de lunga pentru a indeplini atat atributiile profesionale, cat si cele casnice, nu facem destul de multa miscare. De aceea, trebuie sa acordam putin din timpul nostru si unui program de exercitii pe care sa le efectuam intr-o sala, sub atenta indrumare a unui specialist. Daca am luat aceasta hotarare, mai ramane de rezolvat o problema – ce tip de exercitii sunt cele mai potrivite pentru starea noastra de sanatate si, bineinteles, pentru tipul de conformatie a corpului. Trebuie sa luam in calcul si daca vrem sa remodelam o anumita parte a corpului sau dorim sa scapam de cateva kilograme in plus.

 

Remodelare/pierderea unor kilograme
Aerobic, fitness, tae bo, pilates, streching etc. – sunt doar cateva dintre programele de exercitii pe care le putem face intr-o sala specializata. Este destul de greu sa ne decidem asupra unuia singur, dar, dupa o scurta analiza, se poate lua o hotarare corecta. Trebuie analizata starea de sanatate si, bineinteles, varsta. Acest lucru pentru ca se pot face exercitii la orice varsta. Daca persoana respectiva sufera de anumite boli cronice, care interzic un efort sustinut, daca exista afectiuni ale sistemului osos, ale coloanei vertebrale, interventii chirurgicale etc., instructorul trebuie sa stie toate aceste aspecte. In functie de ele, este indicat un program de exercitii mai usoare, fara sarituri sau fortari, care sa nu solicite foarte mult organismul. In al doilea rand, este bine ca persoana respectiva sa stie dinainte ce anume doreste -
sa-si remodeleze o anumita parte a corpului sau sa slabeasca.
Sunt o multime de exercitii, programe speciale, disponibile atat la sala, unde exista o supraveghere atenta din partea instructorilor, cat si casete video cu exercitii care prezinta o anumita metoda. Insa, daca exista timp si bani, cel mai bine este sa mergeti la o sala specializata.

Miscari in forta sau mai lejere
In cazul in care optati pentru Tae Bo, o combinatie intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati, trebuie sa stiti ca intr-o ora de antrenament “se ard” cam 500 – 800 de calorii, comparativ cu 300 – 400 calorii pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic. Pe langa faptul ca veti pierde kilogramele in plus, acest “sport” imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea, intareste musculatura si chiar sistemul osos.
Exercitiile Pilates ofera suport coloanei, creand spatiu intre vertebre, transformandu-le intr-un “sirag” mobil, flexibil. Acest lucru imbunatateste mobilitatea, gratia si previne alte afectiuni ale coloanei. Echilibrul nostru incepe sa se deterioreze in jurul varstei de 40 de ani, muschii se slabesc si nervii receptori isi pierd din sensibilitate. Pilates opresc acest proces prin stabilizarea partii interioare, si lucreaza in profunzime muschii care tin corpul mobil, mentin coloana puternica. Acest tip de exercitii provoaca mai putina durere si rigiditate si sunt potrivite atunci cand este instalata in corp artrita, pentru ca maresc flexibilitatea si reduc durerea si oboseala. In plus, nu produc niciun stres asupra articulatiilor.